בס"ד
איך את מתמודדת בחיים ?
5 צעדים לזיהוי דפוס התמודדות שלך ?
החיים הם מעיין נובע של התמודדויות.
כולנו צריכים להתמודד בחיים.
התמודדויות עם מצבים שונים: בקריירה, בפרנסה, בזוגיות, בעבודה, בעבודת ה', בריאות, חינוך ילדים ועוד....
היזכרי לרגע בקושי שאת חווה עכשיו.
נזכרת ?
אני מניחה שלא היה קשה לשלוף.
לצערינו עם ישראל נמצא בקשיים מרובים ויש הרבה צער וכאב.
הרבה פעמים ההתמודדות היא עם כאב.
במאמר הקודם עסקתי ב "כיצד להתמודד עם כאב ב 6 צעדים ?"
מהם דרכי ההתמודות הקיימות ?
א. בריחה-כאילו הבעייה לא קיימת פשוט לברוח ולא להתמודד.
ב. שקיעה-כניסה למצב רוח רע וירידה בתפקוד.
ג. מלחמה-גיוס כל הכוחות למלחמה בבעיה ובמה שקשור בה.
ד. האשמת הסביבה-חיפוש האשמים בבעייה והטחת אשמה בהם.
ה. כעס על הסובבים אותך-ביטוי כעסים בצורות שונות על הסביבה.
ו. פניה לעזרה-הבנה שיש צורך בעזרה ופנייה לאנשי מקצוע מתאימים.
ז. קיום דיאלוג עם עצמך-הפסקה ! ובירור אישי עם עצמך לגבי הרגשות, , המחשבות, האירועים, הקשיים והרצונות שלך.
ח. קריאת חומר בנושא-חיפוש חומר מקצועי רלוונטי לעניין וקריאתו.
ט. שיחה עם הקב"ה-התבודדות. פנייה מהלב לקב"ה. שיתוף מלא ברגשות ,במחשבות, הבעת תודה ובקשת עזרה.
י. תפילה-קריאת תהלים או/ו תפילה במילים שלך למי שתמיד זמין, תמיד מקשיב ותמיד יכול לעזור.
התמודדות בריאה מונעת הסתבכויות בעתיד. התמודדות בריאה יוצרת הרגשה טובה.
אני רוצה לגלות לך סוד ענק !
את יכולה לבחור כיצד להתמודד ! את יכולה להרחיב את רפרטואר התגובות שלך בהתמודדות עם מצבים.
מדהים נכון ?
ובכן, אני מזמינה אותך לצעוד איתי 5 צעדים כדי לזהות את דרכי ההתמודדות שלך:
א. רשמי לעצמך 3 אירועים שאיתם היית צריכה להתמודד בתקופה האחרונה.
ב. ליד כל אירוע כתבי מה היתה תגובתך ? מה היתה דרך ההתמודדות שלך ?
ג. האם הייתה דרך תגובה שחזרה על עצמה ?
ד. בדקי באירועים נוספים. האם את מזהה דפוס ? אני משתמשת במילה דפוס, מכיוון שבדרך כלל יש לנו נטיה להגיב בדרכים דומות כאשר נוכח אותו גירוי. אם כן,מהו הדפוס ? איזו התנהגות חוזרת על עצמה כאשר את צריכה להתמודד ?
ה. האם את מרוצה מדרך ההתמודדות שלך ? האם את רוצה להתמודד אחרת ?
אם את מרוצה, נהדר !
אם לא, תשאלי את עצמך:
א. היכן למדת את דרך ההתמודדות הזו ?
ב. מהי מידת הרצון שלך לשנות את דרך ההתמודדות הזו ?
ג. אם מידת הרצון גבוהה ניתן להמשיך. אם לא, אז לא ניתן להמשיך.
ד. מהם הכוחות הייחודיים שיש לך שיכולים כעת לסייע לך לשנות את דרך ההתמודדות שלך ?
ה. באיזה דרכי התמודדות אחרים את רוצה לבחור, מאלה שציינתי למעלה או אחרים שלא ציינתי.
ו. האם את מעריכה שאת יכולה לעשות את השינוי לבד ? אם כן, כיצד ?
ז. האם את צריכה עזרה כדי לעשות את השינוי בדרך התמודדות ? אם כן, ממי ?
תודה לך בורא עולם, שאתה מאפשר לנו להתמודד ולצמוח !
הרבה בהצלחה !
איריס
איריס זנזורי-הסודות להצלחה שלך
איתור יכולות ראויות ייחודיות סגוליות.
ייעוץ אישי, מדריכת יועצים-superviser, מרצה לפסיכולוגיה, קורסים מקוונים והערכה ומדידה. מייל: href="mailto:contact@yoursuccesstoolbox.comcontact@yoursuccesstoolbox.com">">contact@yoursuccesstoolbox.com
